El miedo, la rabia, la alegr\u00eda y la tristeza son las cuatro emociones b\u00e1sicas que albergan en todos nosotros. Aunque la mayor\u00eda de ellas las cataloguemos como \u00abmalas\u00bb, son necesarias para la vida y tienen su raz\u00f3n de ser, porque nos alertan sobre c\u00f3mo nos encontramos vitalmente y nos ayudan a reconocer situaciones que de una manera u otra nos afectan, aunque a veces no sepamos que estamos sintiendo.<\/p>\n
\u00abLas emociones nos revelan informaci\u00f3n sobre lo que nos est\u00e1 pasando en cada momento. Es fundamental identificarlas, aprender a vivirlas y comprenderlas.\u00bb<\/em><\/p>\n Este libro ahonda en todas estas emociones mediante\u00a0un di\u00e1logo entre ambos autores, Marcelo Antoni<\/em> y Jorge Zentner<\/em>, que dur\u00f3 2 a\u00f1os.\u00a0Estos\u00a0encuentros generaron un espacio en el que Antoni<\/em>\u00a0pudo compartir libremente su experiencia como terapeuta,\u00a0y Zentner<\/em> lo llev\u00f3 a la escritura.<\/p>\n \u00abEste es un libro de divulgaci\u00f3n, accesible a quien tenga curiosidad e inter\u00e9s por lo que siente y por lo que vive.\u00bb<\/em><\/p>\n Bajo esta premisa decidieron crear este libro, para que seamos capaces de tomar\u00a0conciencia de las emociones que experimentamos y a la gesti\u00f3n que cada uno hacemos de\u00a0ellas:<\/p>\n La alegr\u00eda<\/strong> es una emoci\u00f3n expansiva que invita a crear v\u00ednculo, establecer contacto y compartir algo. Est\u00e1 vinculada con el sentimiento de placer producido normalmente por un suceso favorable que suele manifestarse con un buen estado de \u00e1nimo, la satisfacci\u00f3n y la tendencia a la risa o la sonrisa.<\/p>\n El miedo\u00a0<\/strong>es una emoci\u00f3n desagradable que es provocada por la percepci\u00f3n de una amenaza, ya sea real o imaginariar, presente, futura o incluso pasada. Nos avisa de una se\u00f1al de peligro. Existe el miedo a da\u00f1ar al otro y el miedo a recibir da\u00f1o desde fuera. Sin embargo, es una emoci\u00f3n muy \u00fatil. El miedo nos permite actuar de manera efectiva frente a situaciones de peligro. Tambi\u00e9n nos da la oportunidad de reconocer cuando estamos frente a una situaci\u00f3n de riesgo y ver qu\u00e9 es lo que tenemos que hacer, ya sea huir, luchar o protegernos.<\/p>\n La rabia\u00a0<\/strong>es una emoci\u00f3n evolutivamente dirigida a defenderse para la supervivencia y con una funci\u00f3n fundamentalmente adaptativa. Tambi\u00e9n es una emoci\u00f3n expansiva y es \u00fatil para ayudarnos a marcar l\u00edmites y a defendernos, ya que nos moviliza para responder a una situaci\u00f3n que percibimos como una amenaza, cuando algo nos parece una injusticia o un agravio.<\/span><\/span> La rabia se manifiesta por la acumulaci\u00f3n de emociones negativas que no se saben manejar correctamente y que causan ataques de p\u00e1nico y ansiedad. Asimismo, estos son algunos consejos que pueden ayudarnos a gestionarla y a salir de este estado: 1.\u00a0<\/span><\/span>Hacer foco en las sensaciones f\u00edsicas de la rabia; 2. Hacer algunas respiraciones profundas; 3. Hacer ejercicio f\u00edsico; 4. Relajar o masajear las zonas de tensi\u00f3n; 5. Meditar habitualmente, ya que su practica regular equilibra nuestras emociones y nos hace menos reactivos. Es muy recomendable para todos, independientemente de la emoci\u00f3n que nos haya secuestrado.<\/p>\n La tristeza<\/strong> es una emoci\u00f3n que surge como consecuencia de la p\u00e9rdida de algo o alguien con quien se ten\u00eda establecido un v\u00ednculo afectivo. A diferencia de la alegr\u00eda, \u00e9sta es reflexiva y es la serenidad la que ayuda a transitarla. Cuando la tristeza irrumpe en nuestras vidas nos provoca tanto malestar que r\u00e1pidamente tratamos de taparla, huir de ella y eliminar, pero la tristeza es una emoci\u00f3n \u00fatil aunque dolorosa, ya que nos coloca en el proceso de aceptaci\u00f3n de una realidad que nos est\u00e1 haciendo da\u00f1o.<\/p>\n \u00abLas emociones se manifiestan a nivel corporal, emocional y cognitivo.\u00bb<\/em><\/p>\n Por ello, cuando por ejemplo sentimos rabia nos tensamos. Y con cognitivo se refiere al relato que nos contamos y al impulso que activa esta emoci\u00f3n. De todos modos, la mayor\u00eda de las veces\u00a0sentimos m\u00e1s de una emoci\u00f3n a la vez e incluso pueden parecer opuestas, no est\u00e1s locxs, simplemente sucede as\u00ed y se trata de darles espacio y observar que informaci\u00f3n nos dan.<\/p>\n Adem\u00e1s de recomendaros este libro, aprovechamos para recordaros la pel\u00edcula \u00abInside Out\u00bb<\/em> producida por Pixar Animation Studios<\/em> y distribuida por Walt Disney Pictures<\/em>. Es un viaje alucinante por los mecanismos de nuestra mente y es\u00a0perfecta para comprender este tema tan interesante.<\/p>\n (*)<\/strong> Foto portada: Matt Hardy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El miedo, la rabia, la alegr\u00eda y la tristeza son las cuatro emociones b\u00e1sicas que albergan en todos nosotros. 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