Por ello, hoy queremos recomendaros un libro que consideramos imprescindible. Se llama \u00abVivir sin estr\u00e9s\u00bb<\/strong> y su autor es Germ\u00e1n Jurado<\/em>, coach e instructor acreditado de MBSR, Mindfulness para la Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s<\/em>, por el Instituto esMindfulness<\/em>, fundado por Andr\u00e9s Mart\u00edn Asuero<\/em>.<\/p>\n Nosotros empezamos a interesarnos por la meditaci\u00f3n por casualidad, cuando cay\u00f3 en nuestra manos un libro de Jon Kabat-Zinn<\/em>, profesor em\u00e9rito de Medicina y el creador de la t\u00e9cnica de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basada en la atenci\u00f3n plena, es decir, el Mindfulness<\/em>. Y tras un tiempo, volvimos a retomar el inter\u00e9s por esta pr\u00e1ctica gracias a Germ\u00e1n<\/em>, quien durante la pandemia, y a trav\u00e9s de sus meditaciones en Instagram<\/em>, nos ayud\u00f3 a meditar 3 veces por semana. La verdad es que aquello nos vino fenomenal y conseguimos habituarnos. Sus meditaciones son sencillas, cero \u00abesot\u00e9ricas\u00bb, muy reveladoras, y suelen durar 20 minutos.<\/p>\n Asimismo, y a pesar de que hemos ido meditando con bastante asiduidad, el cerebro es vago y tiende a lo de siempre. Es decir, pivotar entre pensamientos del pasado y pensamientos del futuro. Por este motivo, lo que est\u00e1 claro que la \u00fanica manera que hay de interiorizar este state of mind<\/em> es generando el h\u00e1bito. Para ello, los diferentes ap\u00e9ndices con meditaciones son de gran ayuda para no dejarnos llevar por la rumiaci\u00f3n, el juicio y la queja.<\/p>\n Dicho esto, uno de los aspectos m\u00e1s interesantes del libro de Germ\u00e1n<\/em>, adem\u00e1s de los consejos, es que\u00a0narra su propio deambular vital y c\u00f3mo pas\u00f3 de ser arquitecto t\u00e9cnico de un estudio, de vivir estresad\u00edsimo y en modo piloto autom\u00e1tico, a parar, hacer cambios de ra\u00edz, reinventarse y encontrar un sentido a su vida. Por ello, creemos que esto es algo que de alguna manera os interpelar\u00e1, ya que su historia personal podr\u00eda ser la vida de muchos de nosotros, detalles aparte.<\/p>\n Como podr\u00e9is comprobar cuando lo le\u00e1is, \u00abVivir sin estr\u00e9s\u00bb<\/em> promueve principalmente la meditaci\u00f3n Mindfulness<\/em>, que se centra b\u00e1sicamente en la respiraci\u00f3n y en poner la atenci\u00f3n en el cuerpo. Hay much\u00edsimos estudios que hablan de sus grand\u00edsimos beneficios para todos nosotros, independientemente de si estamos en un buen o mal momento. Y hay grandes referentes como David Lynch<\/em> que llevan d\u00e9cadas haci\u00e9ndolo. No solo es beneficiosa para que seamos menos reactivos, m\u00e1s compasivos y reflexivos sino que creativamente es una herramienta extraordinaria.<\/p>\n \u00abAntes de empezar, me preocupaba que la meditaci\u00f3n pudiera hacerme perder facultades; yo no quer\u00eda perder el fuego creativo. Luego descubr\u00ed que te da m\u00e1s fuego y m\u00e1s dicha.\u00bb David Lynch<\/em><\/p>\n Sin m\u00e1s, os recomendamos que os acerqu\u00e9is a vuestra librer\u00eda m\u00e1s cercana o de confianza y os hag\u00e1is con un ejemplar. Hay verdad, grandes ense\u00f1anzas, recordatorios vitales y mucha pr\u00e1ctica. Y recordad: la\u00a0consciencia plena es la enemiga del multitasking<\/em> y la mejor amiga de la buena vida.<\/p>\n \u00abLa pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena no solo nos ayuda a vivir mejor, de forma m\u00e1s saludable y con menos estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n nos ayuda a recordar d\u00f3nde est\u00e1 ese ser primigenio que un d\u00eda fuimos y del que nos desconectamos queriendo ser otro.\u00bb Germ\u00e1n Jurado<\/em><\/p>\n (*)<\/strong> Foto: Abel Jurado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vivimos en un mundo en el que desgraciadamente tenemos muy interiorizado el estr\u00e9s. Todos hablamos de \u00e9l con impotencia, como si no fuese posible vivir sin sentirse atrapado por sus fauces… \u00bfY qu\u00e9 sucede? Pues que sin darnos cuenta nos dejamos llevar por su inercia insana, yendo deprisa, despachando en lugar de estar presente en […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":62709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[19,62],"tags":[],"class_list":["post-62657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culture","category-libros"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/ccmagazine.es\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/German.jpeg\")
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