{"id":61952,"date":"2023-04-05T17:43:49","date_gmt":"2023-04-05T17:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ccmagazine.es\/?p=61952"},"modified":"2024-12-24T09:57:50","modified_gmt":"2024-12-24T09:57:50","slug":"la-mente-errante-y-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccmagazine.es\/es\/la-mente-errante-y-la-felicidad\/","title":{"rendered":"La mente errante y la felicidad"},"content":{"rendered":"<p>En el mundo en el que vivimos la velocidad se impone y muchas veces tenemos la sensaci\u00f3n de estar jugando al <em>\u00abjuego de la silla\u00bb<\/em>, en el que si no te das prisa, pierdes. La acci\u00f3n y el movimiento tienen premio, pero la reflexi\u00f3n, la meditaci\u00f3n y ser conscientes del momento presente cuesta horrores. Y es que aunque de un tiempo a esta parte t\u00e9rminos como <em>\u00abMindfulness\u00bb<\/em> ya forman parte de nuestra cultura, seguimos a la carrera por conseguir logros, status y bienes, relegando la plena consciencia a ciertos momentos del d\u00eda o ni eso. Sin embargo, todo este autoenga\u00f1o no nos conduce a la felicidad sino a un eterno estado de insatisfacci\u00f3n cr\u00f3nica, donde a medida que vamos consiguiendo cosas, seguimos sinti\u00e9ndonos frustrados por todo aquello que todav\u00eda queda por conseguir, y as\u00ed hasta el infinito&#8230;<\/p>\n<p>Por este motivo, y si darnos cuenta, estamos propiciando una mente errante, denominada coloquialmente \u00abpiloto autom\u00e1tico\u00bb, que divaga constantemente y salta de un pensamiento a otro, sin estar completamente enfocada en la tarea o la situaci\u00f3n presente.<\/p>\n<p>Dicho de otra manera: es el acto de estar en mil cosas a la vez, pero sin prestarle atenci\u00f3n a la que en realidad estamos viviendo o deber\u00edamos estar viviendo. Y aunque al estar habituados a ello pueda parecer un comportamiento inofensivo, lo cierto es que puede afectar negativamente a nuestra productividad, creatividad y bienestar emocional. Y esto es algo que no nos hemos sacado de la manga, sino que psic\u00f3logos, coaches y diferentes estudios sobre neurociencia advierten desde hace mucho tiempo. A\u00fan as\u00ed, y a pesar de las advertencias, seguimos en esta inercia que parece imposible de controlar&#8230;<\/p>\n<p>Seg\u00fan un art\u00edculo de <em>Matthew Killingsworth<\/em> y <em>Daniel Gilbert<\/em>, de la <em>Universidad de Harvard<\/em>, que publicaron en la revista <em>\u00abScience\u00bb <\/em>(\u00ab<em>A wandering mind is an unhappy mind\u00bb<\/em>. <em>Killingsworth, M. <\/em>and<em> Gilbert, T <\/em>Vol 330, 932, 2010), esta capacidad de divagaci\u00f3n se debe a que nuestro cerebro funciona as\u00ed por defecto. Y aunque puede resultar \u00fatil cuando nos toca hacer cosas tediosas, desconcentrarnos en todo momento y vivir constantemente pivotando de un pensamiento a otro y sin estar presente en la realidad, genera infelicidad, frustraci\u00f3n, y adem\u00e1s afecta a\u00a0nuestro rendimiento.<\/p>\n<p>Sin embargo, y a pesar de que hay que ser conscientes de todo lo que implica estar en este estado, tambi\u00e9n es cierto que la mente errante puede ser un signo de creatividad y pensamiento divergente. Y que adem\u00e1s, puede aumentar la creatividad y la capacidad para resolver problemas, especialmente cuando se trata de tareas que requieren <em>think out of the box<\/em>.<\/p>\n<p>Asimismo, y aunque tiene alguna que otra ventaja, lo cierto es que la balanza se inclina m\u00e1s por el lado de las situaciones negativas y dolorosas. Por ello, y seg\u00fan los expertos, lo mejor que podemos hacer es manejarla mediante la meditaci\u00f3n, ya que nos permite centrarnos en el presente y nada m\u00e1s.<\/p>\n<p>Este tipo de pr\u00e1cticas (<em>Mindfulness<\/em> incluido) reducen la frecuencia de la mente errante, ya que nos anclan en el aqu\u00ed y en el ahora, y tambi\u00e9n nos ayudan a ser m\u00e1s conscientes de nuestros pensamientos y emociones. Que quede claro que meditar no se trata de poner la mente en blanco ni nada por el estilo, sino que consiste b\u00e1sicamente en parar y en\u00a0practicar la atenci\u00f3n plena. Es decir, consciencia y m\u00e1s consciencia, abolir el juicio y observar nuestros pensamientos como si se tratasen de nubes sobrevolando nuestra cabeza, por poner un ejemplo visual que pueda ayudaros.<\/p>\n<p>Est\u00e1 demostrado que cuando nos ce\u00f1imos a lo que estamos haciendo en cada momento, somos m\u00e1s felices, en lugar de estar \u00absecuestrados\u00bb mentalmente por los anhelos. Vivir ansiando o evaluando lo pr\u00f3ximo o echando de menos el pasado o revisit\u00e1ndolo constantemente son focos de infelicidad.<\/p>\n<p>Estos mismos expertos han asegurado que esta actitud ha servido a la humanidad para evolucionar, ya que gracias a la misma podemos aprender, razonar y planificar. Sin embargo, se ha demostrado tambi\u00e9n que el coste emocional es demasiado alto. Y esto fue lo que <em>Killingsworth <\/em>y<em> Gilbert<\/em>\u00a0descubrieron. Lo hicieron a trav\u00e9s de una aplicaci\u00f3n web para <em>iphone<\/em>, que evalu\u00f3 a\u00a0m\u00e1s de 15.000 personas de m\u00e1s de 80 pa\u00edses.\u00a0El grupo de estudio fue muy variado, con edades desde los 18 hasta los 80 a\u00f1os, con niveles de educaci\u00f3n y de ingresos muy diversos y con situaciones familiares muy diferentes. Con esta app descubrieron el n\u00famero de veces que la mente de las personas divagaba, sobre qu\u00e9 temas lo hac\u00eda y c\u00f3mo este hecho constante afectaba a su felicidad.<\/p>\n<p>Los resultados fueron muy reveladores. Resulta que las personas que divagaban frecuentemente, independientemente de la actividad que se est\u00e9 realizando (excepto haciendo el amor), fueron el 46.9%. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se demostr\u00f3 que las personas m\u00e1s felices eran las que estaban enfocadas en lo que estaban haciendo, y que lo que estaban pensando, tanto si era agradable como todo lo contrario, era m\u00e1s importante que la actividad que estaban realizando. <em>Food for thought<\/em>.<\/p>\n<p><em>\u00abLa capacidad de pensar en lo que no est\u00e1 sucediendo es un logro cognitivo que tiene un coste emocional.\u00bb Matthew Killingsworth<\/em><\/p>\n<p>Justo esta frase de\u00a0<em>Killingsworth<\/em> fue la conclusi\u00f3n de este estudio. Una mente divergente es una mente infeliz. Por este motivo, y si os sent\u00eds identificados con este estado, por suerte tenemos herramientas como las que os indic\u00e1bamos anteriormente para \u00abadiestrar\u00bb a nuestros cerebros a\u00a0permanecer el mayor tiempo posible en el momento presente.<\/p>\n<p><em>\u00abLa meditaci\u00f3n Mindfulness es la consciencia que emerge al prestar atenci\u00f3n a prop\u00f3sito, en el momento presente, y sin juzgar a la experiencia, momento a momento.\u00bb Jon Kabat-Zinn<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el mundo en el que vivimos la velocidad se impone y muchas veces tenemos la sensaci\u00f3n de estar jugando al \u00abjuego de la silla\u00bb, en el que si no te das prisa, pierdes. La acci\u00f3n y el movimiento tienen premio, pero la reflexi\u00f3n, la meditaci\u00f3n y ser conscientes del momento presente cuesta horrores. 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