{"id":41468,"date":"2020-11-06T07:49:23","date_gmt":"2020-11-06T07:49:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ccmagazine.es\/?p=41468"},"modified":"2024-12-20T17:05:27","modified_gmt":"2024-12-20T17:05:27","slug":"controla-a-tu-critico-interno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccmagazine.es\/es\/controla-a-tu-critico-interno\/","title":{"rendered":"Controla a tu cr\u00edtico interno"},"content":{"rendered":"

Todos tenemos a un cr\u00edtico interno, al que es casi imposible complacer. Creci\u00f3 cuando \u00e9ramos unos ni\u00f1os y ha decidido ser nuestro \u00abPepito grillo\u00bb<\/em> pero con un l\u00e1tigo en la mano.<\/p>\n

\u00c9l es el art\u00edfice de que nos comparemos constantemente con los dem\u00e1s para evaluarnos. El mismo que nos convierte en unos frustrados, ya que consiga que sintamos que nada ni nadie es suficiente y que nunca hacemos las cosas como deber\u00edan hacerse. Es un juez muy duro, que busca extraer lo mejor de nosotros, pero a toda costa… Y ah\u00ed es donde radica el problema. Sobre todo, porque activa nuestro mood\u00a0\u00abchronic insatisfaction\u00bb<\/em> y nos convierte en seres infelices.<\/p>\n

Por si esto fuera poco, sus armas son letales, ya que se sirve del miedo, la verg\u00fcenza y la culpa para que hagamos lo que \u00e9l quiere. \u00bfOs suena de algo? Habl\u00e1ndolo con amigos, todos ellos coincid\u00edan en sufrir en mayor o menor grado los efectos de esta voz tan dura y exigente, que incluso en nuestros momentos m\u00e1s vulnerables, prefiere poner el dedo en la llaga, juzgarnos, generarnos remordimientos, culpabilidad y esa sensaci\u00f3n de que nunca llegamos al nivel esperado.<\/p>\n

Pero… el quid de la cuesti\u00f3n es la siguiente: si ese cr\u00edtico interno somos nosotros mismos \u00bfpor qu\u00e9 no acabamos con \u00e9l? Pues tal y como nos cuentan psic\u00f3logos a los que hemos consultado: No es tan f\u00e1cil. Nos conoce muy bien y sabe c\u00f3mo activar nuestro lado m\u00e1s conservador. Ese que muchas veces nos impide ser nosotros mismos por temor a no ser aceptados. Porque nuestro autojuicio es muy poderoso y nuestro principal enemigo. Adem\u00e1s, nos resta fuerza, autenticidad y nos reduce a una versi\u00f3n m\u00e1s descafeinada de nosotros mismos.<\/p>\n

Sin embargo, y como nos aseguran los expertos, aunque es una tarea ardua, \u00a1s\u00ed se puede!. La clave es conocer sus or\u00edgenes y conocer cu\u00e1l es el grado de influencia en nosotros. Asimismo, entenderle, en lugar de usar sus propias tretas, tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a reducirle y a lograr que su voz tenga menos protagonismo. Para ello, es necesario saber que uno de sus principales alimentos es la b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n. Una adicci\u00f3n que sufrimos muchos y que, controlada, puede ser un est\u00edmulo para mejorar, pero que muchas veces hace que perdamos el control y estemos subyugados a ella.<\/p>\n

Por todas estas razones, controlar esta voz del inconsciente tan negativa y poderosa debe ser una prioridad. Sobre todo si sientes que eres v\u00edctima de \u00e9l. Porque vincularnos demasiado con su forma de pensar nos hace ser extremadamente cr\u00edticos. Y no solo con nosotros mismos sino tambi\u00e9n con los dem\u00e1s, provocando que ni nosotros ni ellos sean capaces de satisfacernos.<\/p>\n

Volviendo a sus or\u00edgenes, y como os indicamos al inicio de esta diserci\u00f3n, el cr\u00edtico interno se cre\u00f3 y desarroll\u00f3 durante nuestra infancia. Y surgi\u00f3 cuando nuestros padres, con las mejores intenciones del mundo, nos inculcaron sus normas, valores y sus reglas b\u00e1sicas para enfrentarnos al mundo. As\u00ed que esa voz que nos hac\u00eda ser y actuar de una determinada manera, es la que ahora, de adultos, surge en nuestro inconsciente y se le denomina: nuestro cr\u00edtico interno. Nuestro lado m\u00e1s duro, con tendencia \u00abcastrati\u00bb, cuyo m\u00f3vil es protegernos, pero que lo que realmente consigue es coartarnos, controlarnos y no dejarnos despegar ni ser nosotros mismos, sea cual sea nuestro destino.<\/p>\n

Y es que es inevitable que no est\u00e9 dentro de nosotros. Principalmente porque para un ni\u00f1o la aprobaci\u00f3n de sus padres o de los adultos es vital. De ah\u00ed que muchos hayamos optado por obedecer, adaptarnos a sus valores y cumplir sus deseos para no ser amonestados y hacer \u00ablo correcto\u00bb. Sin embargo, el problema surge cuando llegamos a la edad adulta, que es cuando esa voz de autoridad ya ha sido interiorizada sin ser conscientes de ello. As\u00ed que sin darnos cuenta la seguimos obedeciendo a pesar de sus estragos, o por contra, hay quienes se rebelan contra ella. Esa voz sigue siendo la del cr\u00edtico interno, a qui\u00e9n le encantan los \u00abdeber\u00edas\u00bb, \u00abas\u00ed no\u00bb, etc… Y claro, lo que provoca en nosotros es lo que coment\u00e1bamos en un principio: conflicto, desesperanza, represi\u00f3n, p\u00e9rdida de control… En definitiva: sufrimiento.<\/p>\n

Por eso es importante recordarnos que ya no necesitamos a nadie que nos est\u00e9 aleccionando y evaluando constantemente, a pesar de que muchos creen que lo necesitan todav\u00eda. Sienten algo as\u00ed como que gracias a ese cr\u00edtico interno han llegado as\u00ed de lejos, y que gracias a sus reglas y c\u00f3digos morales les han permitido construirse. Pero aunque el cr\u00edtico interno pueda parecer que tiene un lado bueno, la realidad es que no es as\u00ed.<\/p>\n

\u00abPsicol\u00f3gicamente, es el protector de nuestro ego, pero niega todo lo dem\u00e1s, no conoce nuestra alma, no conf\u00eda en que nuestro coraz\u00f3n sabe c\u00f3mo nos sentimos ni en que sea empatizo y compasivo en las relaciones, no tiene fe en que nuestra intuici\u00f3n pueda guiarnos en situaciones que enfrentamos por primera vez. Lo \u00fanico que quiere es que sigamos sus consejos. No conf\u00eda en nuestra capacidad para razonar y evaluar como una forma de lidiar con los dilemas de la vida.\u00bb Frank Ostaseski<\/em><\/p>\n

Teniendo todo esto en cuenta \u00bfcu\u00e1l es la alternativa a este \u00abPepito grillo\u00bb<\/em> cenizo? El discernimiento. A diferencia de los juicios y prejuicios que el cr\u00edtico interno lleva a cabo constantemente.<\/p>\n

\u201cEl discernimiento es m\u00e1s flexible, nos ayuda a ver otras perspectivas, y permite que emerja nuestra intuici\u00f3n.\u201d<\/h2>\n

Por todo ello, y reconociendo que somos v\u00edctimas de sus fauces, os decimos que ya es hora de que cambiemos este viejo modelo de conducta, desfasado, estricto y tan da\u00f1ino para todos. Los expertos nos aconsejan varias cosas. Por un lado,\u00a0meditar para acallar a ese cr\u00edtico interno y darle la bienvenida a nuestra sabidur\u00eda interna. Ella es qui\u00e9n nos abre a la experiencia, en lugar de sobre protegernos. Y, a su vez, es quien nos ayuda a confiar en nosotros mismos y a tomar nuestras propias decisiones, sin tantos condicionamientos impuestos por nuestros progenitores u otros adultos cuando tan solo \u00e9ramos unos ni\u00f1os. Y por otro lado, aceptarnos, con todo, y sobre todo con nuestras imperfecciones. Ser nuestros mejores amigos en lugar de nuestros verdugos ayudar\u00e1 a que poco a poco oigamos a nuestra verdadera voz, y la relaci\u00f3n con nosotros y con el mundo mejore considerablemente.<\/p>\n

\u201cHace falta valor para crecer y convertirte en quien realmente eres.\u201d E.e.Cummings<\/h2>\n

(*)<\/strong> Foto portada: fotograma de la serie Mr. Robot.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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