{"id":38263,"date":"2020-04-12T11:37:40","date_gmt":"2020-04-12T11:37:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ccmagazine.es\/?p=38263"},"modified":"2024-03-26T18:11:49","modified_gmt":"2024-03-26T18:11:49","slug":"solo-se-necesitan-21-dias-para-cambiar-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccmagazine.es\/es\/solo-se-necesitan-21-dias-para-cambiar-de-vida\/","title":{"rendered":"Solo se necesitan 21 d\u00edas para cambiar de vida"},"content":{"rendered":"

Aunque ya hemos superado los 21 d\u00edas de confinamiento, es un buen momento para plantearse nuevos h\u00e1bitos, que probablemente ya hayamos incorporado o que estemos en v\u00edas de querer incorporar.<\/p>\n

El creador de esta teor\u00eda podr\u00edan ser dos personas:\u00a0William James<\/em>, el padre de la psicolog\u00eda cient\u00edfica, quien en 1887 escribi\u00f3 un art\u00edculo titulado \u00abEl h\u00e1bito\u00bb, en el que hablaba sobre la plasticidad del cerebro y c\u00f3mo en 21 d\u00edas podr\u00edamos crear un nuevo h\u00e1bito, ya que el cerebro es un \u00f3rgano que se puede moldear a trav\u00e9s de los nuevos aprendizajes: ya sea un idioma, una experiencia o una habilidad manual. Todo eso hace que se reconfigure nuestro mapa cerebral; y Maxwell Maltz<\/em>, cirujano pl\u00e1stico de la Universidad de Columbia en la d\u00e9cada de 1950, qui\u00e9n analizo ciertos patrones de sus pacientes cuando les modificaba alg\u00fan rasgo de la cara. Y result\u00f3 que en 21 d\u00edas se acostumbraban a su nuevo aspecto… Escribi\u00f3 sobre ello en su libro \u00abPsycho-Cybernetics\u00bb<\/em> (Psico Cibern\u00e9tica: el secreto para mejorar y transformar su vida). Food for thought<\/em>.<\/p>\n

\"\"\u201cSe requiere de un m\u00ednimo de 21 d\u00edas para que una imagen mental establecida desaparezca y cuaje una nueva.\u201d\u00a0Maxwell Maltz<\/h2>\n

Y es que resulta que las c\u00e9lulas madre tardan\u00a021 d\u00edas en diferenciarse en nuevas neuronas en el cerebro, y ese es el mismo tiempo que dura nuestro\u00a0biorritmo emocional, seg\u00fan los investigadores Michael Smolensky, experto en cronobiolog\u00eda de la Universidad de Texas (EE. UU.), y Zerrin Hodgkins<\/em>, de Londres.<\/p>\n

De todos modos, no es tan f\u00e1cil como parece y el \u00e9xito de conseguirlo depende de nuestra motivaci\u00f3n, que es la que nos mover\u00e1 a repetir ese nuevo h\u00e1bito que queremos instaurar en nuestras vidas. Si le vemos claramente los beneficios (y no porque no los digan los dem\u00e1s) eso actuar\u00e1 de m\u00f3vil para que, aunque nos cueste, no desistamos en nuestro intento. Por ello, lo que queremos\u00a0convertir en un h\u00e1bito, debe estar conectado con aquellos objetivos y valores con los que nos sintamos alineados. Si no… lo acabaremos abandonando porque no le encontraremos el sentido.<\/p>\n

La coherencia y la constancia, haciendo referencia claramente a la repetici\u00f3n, tambi\u00e9n son claves para conseguirlo. Nuestra vida est\u00e1 llena de automatismos, de los que apenas somos conscientes. Vamos con el piloto autom\u00e1tico puesto cuando preparamos un caf\u00e9, conducimos, etc… No pensamos conscientemente ni en cuales son los pasos que debemos hacer para llevar a cabo cada una de esas cosas, sino que nos salen de manera autom\u00e1tica. Y eso sucede debido que esas acciones las hemos\u00a0repetido suficientes veces para que ahora las hagamos sin apenas pensarlas.<\/p>\n

Asimismo, y como os coment\u00e1bamos al inicio, tenemos que ser\u00a0conscientes que en este proceso hay dificultad aunque haya\u00a0voluntad. Sin\u00a0embargo, \u00a0tambi\u00e9n es cierto\u00a0que a medida que vayamos\u00a0repitiendo esa acci\u00f3n que hayas decidido m\u00e1s y m\u00e1s veces, cada vez nos costar\u00e1 un poco menos, ya que \u00abesta novedad en forma de nueva actitud\u00bb se ir\u00e1 implantando de forma m\u00e1s permanente en nuestro\u00a0cerebro hasta que al final se convierta en un acto autom\u00e1tico. \u00bfInteresante, verdad?<\/p>\n

Sin m\u00e1s, despu\u00e9s de hablar con diferentes psic\u00f3logos al respecto, \u00e9stos nos han confirmado que la teor\u00eda de los 21 d\u00edas es justamente eso: una teor\u00eda, y que tal vez necesitemos m\u00e1s tiempo para poder incorporar un nuevo h\u00e1bito en nuestra vida, no significando eso que tengamos un problema o nada parecido. Cada persona es un mundo y sus circunstancias e idiosincrasia determinar\u00e1n los d\u00edas que necesitar\u00e1 para lograrlo. De todos modos, lo que s\u00ed es seguro es que est\u00e1 al alcance de todos hacerlo. Solo necesitamos tener clarividencia en lo que queremos hacer, la motivaci\u00f3n necesaria para repetirlo y repetirlo, disciplina, compromiso, mucha paciencia y self love hasta que un d\u00eda… voil\u00e0! nuestro cerebro lo absorber\u00e1 como una nueva rutina.<\/p>\n

\"\"\u201cCrear un h\u00e1bito es como utilizar un m\u00fasculo que hace tiempo que no utilizas.\u201d<\/h2>\n
\n
\n
\n

PD: Estos d\u00edas os hemos recomendado meditar, ya que es fundamental para calmar la mente, ser menos reactivos y focalizarnos en lo \u00fanico que tenemos: el presente. Y resulta que para incorporar un nuevo h\u00e1bito, la meditaci\u00f3n es nuestra mayor aliada. Seg\u00fan la ciencia y despu\u00e9s de miles de a\u00f1os de pr\u00e1ctica en Oriente, se ha confirmado que la pr\u00e1ctica meditativa provoca cambios significativos estructurales y funcionales en el cerebro en \u00e1reas asociadas con el bienestar y la felicidad, y adem\u00e1s, puede mejorar directamente el funcionamiento de nuestro organismo, nos permite ganar conciencia y control sobre lo que hace el sistema nervioso cuando no se presta atenci\u00f3n.<\/p>\n

(*)<\/strong> Foto portada\u00a0de cottonbro<\/a><\/strong> en Pexels<\/a><\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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