{"id":18590,"date":"2020-07-06T07:04:21","date_gmt":"2020-07-06T07:04:21","guid":{"rendered":"http:\/\/ccmagazine.es\/?p=18590"},"modified":"2023-06-28T10:56:50","modified_gmt":"2023-06-28T10:56:50","slug":"resiliencia-el-arte-de-aprender-a-joderse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccmagazine.es\/es\/resiliencia-el-arte-de-aprender-a-joderse\/","title":{"rendered":"Resiliencia: el arte de aprender a joderse…"},"content":{"rendered":"

Resiliencia<\/strong> es un t\u00e9rmino que procede de la f\u00edsica y que hace referencia a la capacidad de resistencia a la presi\u00f3n, a la tensi\u00f3n y al impacto que presentan algunos materiales y muy especialmente a la capacidad de recuperaci\u00f3n de su estructura original siempre que se fuerce a ello. Sin embargo, la psicolog\u00eda ha adoptado este mismo vocablo para denominar, tal y como indica la RAE, \u00abla capacidad de adaptaci\u00f3n de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situaci\u00f3n adversos\u00bb. En pocas palabras: la capacidad de joderse sin morir en el intento.<\/p>\n

Jos\u00e9 Antonio Marina<\/em>, fil\u00f3sofo, ensayista, pedagogo y, entre otras cosas, Doctor Honoris Causa\u00a0por la\u00a0Universidad Polit\u00e9cnica de Valencia, fue\u00a0quien puso este concepto de moda, y a\u00f1ade que:<\/p>\n

\u201cEsta capacidad de reponerse con rapidez de los traumas y de soportar situaciones duras\u00a0sin derrumbarse tiene un componente gen\u00e9tico importante.\u201d<\/h2>\n

A pesar de que es el\u00a0resultado de un proceso interactivo entre la persona, su familia y su entorno.<\/p>\n

Sea como sea, vivimos en la sociedad en la que se confunde la capacidad de superaci\u00f3n con el autoenga\u00f1o. No paramos de recibir mensajes enga\u00f1osos y\u00a0sin sentido (ej: \u00absi lo deseas mucho, pasar\u00e1…\u00bb \u00bfperdona?), en los que nos imponen que\u00a0\u00abseamos felices\u00bb porque s\u00ed. No se nos permite estar jodidos. Y no hablamos de recrearse en la mierda, sino de algo tan normal como pasar por un mal momento de la vida sin que por ello tengamos que ser desterrados.<\/p>\n

Porque no se trata ni de\u00a0compadecerse y no querer salir del abismo ni tampoco de meter la cabeza bajo el ala, anestesiarse y seguir adelante como si tal cosa. Se trata de superar las vicisitudes y eso requiere de un proceso y de una actitud… no solo basta con querer ser feliz sin m\u00e1s, como si se tratase de pedir un deseo a los Reyes Magos. Ser feliz requiere de esfuerzo y seg\u00fan Marina<\/em>\u00a0las personas\u00a0resilientes, aquellas que tienen\u00a0inteligencia emocional para superar bien los conflictos, cuentan con una personalidad que re\u00fane tres caracter\u00edsticas para conseguirlo:<\/p>\n

1.<\/strong>\u00a0Compromiso:<\/strong>\u00a0capacidad de implicarse en la resoluci\u00f3n de los problemas.<\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0Control:\u00a0<\/strong>capacidad de esforzarse para conseguir influir en los acontecimientos.<\/p>\n

3. Reto:\u00a0<\/strong>capacidad para aceptar que la vida tiene cosas jodidas y no pasa nada.<\/p>\n

Pero… \u00bfqu\u00e9 cosas podemos hacer para convertirnos en \u00abseres resilientes\u00bb? Hemos estado document\u00e1ndonos y hablando con psic\u00f3logos sobre\u00a0el tema, y estos son los consejos que nos han proporcionado:<\/p>\n

Establecer relaciones:\u00a0<\/strong>Es importante establecer buenos y estrechos v\u00ednculos con familiares cercanos, amigos y otras personas importantes en nuestra vida. Aunque ahora, debido a estas circunstancias, tenga que ser por tel\u00e9fono o video conferencia.<\/p>\n

Evitar ver las crisis como obst\u00e1culos insuperables:<\/strong>\u00a0Est\u00e1 claro que no tenemos la capacidad de impedir que\u00a0ocurran ciertos problemas y crisis tan terribles como la que estamos sufriendo todos ahora, pero lo que s\u00ed que podemos hacer es cambiar nuestra manera de\u00a0reaccionar. Por ello, lo que proponen los expertos es que mientras nos enfrentamos a todas estas situaciones dif\u00edciles, pensemos en aquellas cosas que aunque sea de manera sutil puedan hacer que nos sintamos mejor. Hacer foco en el presente.<\/p>\n

Aceptar que el cambio forma parte de la vida:\u00a0<\/strong>Esto nos jode principalmente porque nos han educado en \u00abla foto fija\u00bb y por ello reaccionamos fatal cuando nos tenemos que enfrentar a una nueva situaci\u00f3n, que adem\u00e1s se sale de la idea que ten\u00edamos en la cabeza… De ah\u00ed, que aunque cueste bastante, no nos quede otra que aceptar las circunstancias que no podemos cambiar y debamos pensar en lo que est\u00e1 en nuestra mano para sentirnos mejor.<\/p>\n

Hacer\u00a0cosas en pro de nuestras\u00a0metas:<\/strong> No se trata de ser ilusos sino de todo lo contrario. Pensemos en objetivos realistas y hagamos cosas\u00a0regularmente que nos\u00a0permitan aproximarnos a ellos.\u00a0En lugar de focalizar nuestros esfuerzos en lo que no vamos a lograr, centr\u00e9monos en lo que podemos conseguir hoy y en lo que\u00a0pueda ayudarnos a caminar en la direcci\u00f3n\u00a0que queremos.<\/p>\n

Solo hay esperanza en la acci\u00f3n: <\/strong>Cuando nos enfrentamos a\u00a0situaciones adversas, lo mejor que podemos hacer es actuar. Est\u00e1 claro que de primeras probablemente nos quedemos bloqueados y sin saber que hacer, pero una vez superado ese estado, en lugar de ignorar los problemas y desear que desaparezcan por arte de magia… lo que nos recomiendan es que tomemos\u00a0acciones decisivas\u00a0para salir del embrollo y evitar la madeja de la autocompasi\u00f3n. Y s\u00ed, es posible tomar cartas en el asunto, aunque no podamos salir de casa.<\/p>\n

Descubrirnos a nosotros mismos: <\/strong>Ya est\u00e1is viendo que el quid de la cuesti\u00f3n est\u00e1 en\u00a0ser positivos aunque estemos realmente jodidos. Y no en plan iluso, sino en plan \u00abvoy a hacer todo lo que est\u00e9 en mi mano para tratar de estar bien, aunque tenga momentos malos\u00bb. La actitud es lo m\u00e1s importante, sin juzgarnos por estar m\u00e1s mal de lo que pens\u00e1bamos. Pero recordando que este tiempo tambi\u00e9n debe servirnos para reflexionar sobre nuestra vida y cuestionarnos el camino recorrido, nuestras prioridades, etc… y no solamente rellenarlo de miles de tareas. Pararse y pensar, en lugar de refugiarse en el movimiento, es vital.<\/p>\n

Pensar en nosotros de manera positiva: <\/strong>Para las personas exigentes y perfeccionistas esto es todo un reto… Pero no es imposible. Lo que aconsejan los expertos es desarollar la confianza relacionada con nuestra capacidad para\u00a0resolver problemas y confiar en nuestros\u00a0instintos.<\/p>\n

Ver las cosas con perspectiva:\u00a0<\/strong>Aunque cuando estamos ofuscados resulta imposible, hay que tratar de contextualizar el problema para evitar agravarlo m\u00e1s. Es evidente que escribirlo es muy f\u00e1cil y llevarlo a la pr\u00e1ctica es jodido de verdad, sobre todo cuando hay tanta incertidumbre, pero… no nos queda otra si lo que queremos es sentirnos mejor.<\/p>\n

Ser optimistas: <\/strong>Es decir, si pensamos en positivo eso implicar\u00e1 que\u00a0pensemos que van a ocurrir\u00a0cosas buenas en nuestra vida, aunque justo en el momento en el que nos encontremos sea desastroso. Tenemos que tratar de visualizar lo que queremos conseguir o lo bueno que ya tenemos, en lugar de preocuparnos por lo que no tenemos o lo que nos genera temor o angustia.<\/p>\n

Cuidarnos: <\/strong>Puede parecer una obviedad, pero no lo es sobre todo cuando estamos mal, ya que es justo en esos per\u00edodos cuando cometemos el error de abandonarnos y contribuir a sentirnos peor si cabe. Por ello, tenemos que prestar\u00a0atenci\u00f3n a nuestros intereses, necesidades y deseos. Siendo realistas, claro. Hay mil cosas que podemos hacer (y ahora las redes est\u00e1n saturadas de miles de planes), aunque lo que mejor funciona es hacer deporte y meditaci\u00f3n, ya que cuando la mente no es capaz de resolver lo que nos preocupa… el cuerpo se convierte en un gran aliado. As\u00ed que liberar endorfinas se convierte en la panacea.<\/p>\n

Sin m\u00e1s, es evidente que las teor\u00edas est\u00e1n muy bien, pero\u00a0que en\u00a0la pr\u00e1ctica muchas veces\u00a0nos perdemos… Por este motivo creemos que nunca est\u00e1 de m\u00e1s\u00a0que nos las recuerden, para que poquito a poco vayamos interioriz\u00e1ndolas.<\/p>\n

(*)<\/strong> Foto de Kaboompics .com en Pexels.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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